Остеопороз — это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением ее микроархитектоники, что приводит к повышенной хрупкости костей и, как следствие, к увеличению риска переломов. Часто его называют "молчаливой" или "тихой" эпидемией, поскольку на ранних стадиях он протекает бессимптомно, и человек может не подозревать о своем состоянии до момента перелома. Особенно актуальна эта проблема для женщин после 50 лет, что во многом связано с гормональными изменениями в период менопаузы.
Основная причина развития остеопороза у женщин в постменопаузальном периоде — это снижение уровня эстрогенов, женских половых гормонов, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья костей. Эстрогены, помимо прочего, регулируют процессы обновления костной ткани, и их дефицит приводит к преобладанию процессов разрушения (резорбции) над процессами формирования новой кости. В результате кости становятся более пористыми и хрупкими.
По статистике, в России остеопороз выявляется у 34% женщин в возрасте 50 лет и старше. Каждая третья женщина этой возрастной группы страдает от остеопоротических переломов.
На начальных стадиях остеопороз практически не проявляется. Однако, по мере прогрессирования заболевания, могут появиться следующие признаки:
При появлении любого из этих симптомов необходимо обратиться к врачу.
"Золотым стандартом" диагностики остеопороза является денситометрия — безболезненное и быстрое исследование, которое позволяет измерить минеральную плотность костной ткани. Также врач может назначить анализы крови для определения уровня кальция, фосфора, витамина D и маркеров костного обмена.
Профилактику остеопороза необходимо начинать задолго до 50 лет, но и в более зрелом возрасте можно предпринять эффективные меры для укрепления костей.
Основа профилактики и лечения остеопороза — это сбалансированное питание, богатое кальцием и витамином D.
Питательные вещества | Рекомендуемая суточная норма для женщин после 50 лет | Источники |
---|---|---|
Кальций | 1200–1500 мг | Молочные продукты (молоко, творог, сыр), зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат), рыбные консервы с костями (сардины), орехи (миндаль), кунжут. |
Витамин D | 800–1000 МЕ | Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), печень трески, яичный желток, обогащенные продукты. Также витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. |
Регулярные физические упражнения помогают укрепить кости и мышцы, улучшить координацию и снизить риск падений. Рекомендуются:
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом для подбора оптимального комплекса упражнений.
В случаях, когда диагностирован остеопороз, врач может назначить медикаментозное лечение. Наиболее распространенными группами препаратов являются:
Важно! Любые лекарственные препараты следует принимать строго по назначению и под контролем врача.
Остеопороз — серьезное заболевание, которое может значительно снизить качество жизни. Однако, своевременная диагностика, правильная профилактика и адекватное лечение позволяют сохранить здоровье костей и вести активный образ жизни в любом возрасте.